Cómo recuperarse de las fiestas y comenzar el año con vitalidad

04/01/2017

A todos nos gusta pasar los días de fiesta acompañados de la gente que queremos. Pero cuando las comidas, cenas y demás eventos sociales se repiten con demasiada frecuencia, podemos acabar con nuestras reservas de energía por los suelos, además de sufrir un desgaste orgánico innecesario.

La vuelta a la normalidad y la rutina puede ser dura. Aquí te proponemos algunos consejos para minimizar los efectos no deseados de las fiestas sobre el cuerpo y la mente. Aprovecha para aplicarlos ahora y comenzar el año con buen pie.

  • Las comilonas son las principales responsables del malestar asociado a las fiestas navideñas. Comienza el año con una dieta saludable y aumenta la ingesta de vegetales, frutas y, en general, de alimentos con bajo contenido calórico.
  • Intenta sacar hueco en tu rutina diaria para practicar deporte. Tras varios días de excesos y escasa actividad física, lo mejor será que empieces con algo ligero y de baja intensidad.
  • Siempre que puedas, haz tus desplazamientos a pie e intenta subir escaleras: estos pequeños actos saludables suman y nos hacen sentir mejor.
  • Bebe más agua de la habitual: estar bien hidratado es fundamental para una correcta recuperación, ya que uno de los principales causantes del malestar post festivo es la deshidratación provocada por los abusos.
  • Los complementos vitamínicos pueden estar recomendados si tu dieta durante las fiestas ha sido poco equilibrada. Pregunta en tu farmacia.
  • El sueño es la mejor forma de recuperar las energías perdidas. Si puedes dejar durante una temporada el café y los refrescos estimulantes, mejor. Sustitúyelos por otras alternativas como zumos o infusiones sin cafeína ni teína, y descansa y duerme todo lo posible.
  • Plantéate retos según la regla SMART (simple, medible, alcanzable, retador y acotado en el tiempo) que te permitan mantener la ilusión intacta y te ayuden a incorporar nuevas rutinas. Pueden ser personales, laborales o en pareja: cualquier proyecto es bueno para tener la mente despierta y las energías a tope.
  • Limpia y organízate para la vuelta al trabajo. Aprovecha las energías y el buen humor que dejan las vacaciones para limpiar tu espacio y organizar tu rutina. Regresar a un lugar agradable, con un esquema de trabajo optimizado, te hará sentir mejor y ser más eficiente siempre.

¡Esperamos que hayas disfrutado de estas fiestas y que vuelvas a tu actividad habitual con las pilas bien cargadas!