Cómo recuperarse de las fiestas y comenzar el año con vitalidad

30/12/2020

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A todos nos gusta pasar los días de fiesta acompañados de la gente que queremos. Pero cuando las comidas, cenas y demás eventos sociales se repiten con demasiada frecuencia, podemos acabar con nuestras reservas de energía por los suelos, además de sufrir un desgaste orgánico innecesario.

La vuelta a la normalidad y la rutina puede ser dura. Aquí te proponemos algunos consejos para minimizar los efectos no deseados de las fiestas sobre el cuerpo y la mente. Aprovecha para aplicarlos ahora y comenzar el año con buen pie.

Las comilonas son las principales responsables del malestar asociado a las fiestas navideñas. Comienza el año con una dieta saludable y aumenta la ingesta de vegetales, frutas y, en general, de alimentos con bajo contenido calórico.
Intenta sacar hueco en tu rutina diaria para practicar deporte. Tras varios días de excesos y escasa actividad física, lo mejor será que empieces con algo ligero y de baja intensidad.
Siempre que puedas, haz tus desplazamientos a pie e intenta subir escaleras: estos pequeños actos saludables suman y nos hacen sentir mejor.
Bebe más agua de la habitual: estar bien hidratado es fundamental para una correcta recuperación, ya que uno de los principales causantes del malestar post festivo es la deshidratación provocada por los abusos.
Los complementos vitamínicos pueden estar recomendados si tu dieta durante las fiestas ha sido poco equilibrada. Una opción es Finisher® Multivitamínico y Minerales, con una única cápsula al día, contiene 12 vitaminas (A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 y Biotina) y 9 minerales (calcio, magnesio, hierro, zinc, cobre, manganeso, selenio, molibdeno y yodo), contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga. Sin azúcar, sin gluten, sin cafeína ni lactosa. Puedes tomar también un complemento alimenticio como Revidox ADN que, gracias a su contenido en vitamina C, selenio y zinc, ayuda a proteger tu sistema inmune y tiene, además, antocianinas con propiedades antioxidantes. Como siempre, deberás preguntar en tu farmacia qué complemento se adapta mejor a tus necesidades.
El sueño es la mejor forma de recuperar las energías perdidas. Si puedes dejar durante una temporada el café y los refrescos estimulantes, mejor. Sustitúyelos por otras alternativas como zumos o infusiones sin cafeína ni teína, y descansa y duerme todo lo posible.
Plantéate retos según la regla SMART (simple, medible, alcanzable, retador y acotado en el tiempo) que te permitan mantener la ilusión intacta y te ayuden a incorporar nuevas rutinas. Pueden ser personales, laborales o en pareja: cualquier proyecto es bueno para tener la mente despierta y las energías a tope.
Limpia y organízate para la vuelta al trabajo. Aprovecha las energías y el buen humor que dejan las vacaciones para limpiar tu espacio y organizar tu rutina. Regresar a un lugar agradable, con un esquema de trabajo optimizado, te hará sentir mejor y ser más eficiente siempre.